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Wege aus der Schlaflosigkeit
Erholsamer Schlaf ist Balsam für Körper und Seele
Wellness & Gesundheit

Wer morgens ausgeruht und erholt aufwacht, hat einen guten Start in den Tag. Wie lange ein Mensch pro Nacht schlafen sollte, lässt sich nicht genau sagen, denn das Schlafbedürfnis jedes Einzelnen ist individuell verschieden. Die optimalen Werte liegen Schlafforschern zufolge bei etwa sieben bis acht Stunden. Liegt das Schlafpensum dauerhaft darunter, kann dies körperliche und seelische Folgen für die Betroffenen haben. So reagieren Menschen auf Schlafmangel mit Konzentrationsstörungen, Gereiztheit und mangelnder Leistungsfähigkeit. Sie haben deutliche Schwierigkeiten, den Alltag zu… weiter

Traumziele gesund erreichen
Reisethrombosen durch richtiges Verhalten vermeiden
Wellness & Gesundheit

Neue Landschaften entdecken, am langen Sandstrand entlangschlendern und im klaren Wasser Abkühlung finden – darauf freuen sich viele Menschen das ganze Jahr. Doch vor der entspannten Zeit steht oft ein Langstreckenflug, der ein hohes Thrombose-Risiko mit sich bringt. Zum Schutz vor dieser Gefahr empfehlen Experten, einige wichtige Regeln zu befolgen, um das Urlaubsziel gesund zu erreichen.

Smoothies: Kein Ersatz für frisches Obst
Auch Kinder sollten Früchte lieber pur und nicht püriert essen
Haushalt & Familie

Sie schmecken lecker und sind wesentlich einfacher zu konsumieren als eine Kiwi, die man erst mühsam schälen muss, oder einen Apfel, in den man kräftig reinbeißen muss: Smoothies - dickflüssig püriertes Obst und Gemüse in Flaschen. Vor allem bei Kindern kommen die zerdrückten Äpfel, Erdbeeren und Bananen gut an. Das haben auch die Hersteller gemerkt und Smoothies speziell für Knirpse auf den Markt gebracht. Diese Smoothies sind so fein püriert, dass die Kleinen den Fruchtbrei einfach durch den Strohhalm schlürfen können. Besonders süße Obstmischungen aus Erdbeeren, Himbeeren und Brombeeren… weiter

Selbst Bestohlene haben Pflichten
Einbruch muss sofort Polizei und Versicherung gemeldet werden
Ratgeber

Etwa alle zwei Minuten wird in Deutschland eingebrochen. Für die Opfer ist es natürlich ein Schock, ihre Wohnung ausgeplündert und oft noch zusätzlich verwüstet vorzufinden. Um den materiellen Verlust auszugleichen, gibt es die Hausratversicherung. Damit ist die komplette Wohnungseinrichtung versichert. Sie zahlt Schadenersatz bei Einbruchdiebstahl, Raub und Vandalismus.

Gärten mit Glücks-Garantie
Jeder Garten hat seinen ganz eigenen Charakter
Haus & Wohnung

Auf den beruhigenden wie effektvollen Einsatz von Wasser wollen viele Gartenbesitzer nicht mehr verzichten. Die Möglichkeiten sind vielfältig: Ob plätschernder Fertigbau-Bachlauf (60 Euro pro Meter) oder lautloser Designbrunnen in Säulen- oder Kugelform (ab 500 Euro) oder lieber gleich ein Badeteich, der zu einem Sprung ins kühle Nass verlockt. Ralf Palm von der BHW Bausparkasse sagt: „Kleinere Öko-Pools von 40 Quadratmetern kosten etwa um die 18.000 Euro und haben ein natürliches Filtersystem aus Sumpfpflanzen. In Kombination mit einer Gartensauna kommen Entspannungsbedürftige im eigenen… weiter

Augen auf bei Reisesouvenirs
WWF-Artenschutzexperte gibt Tipps, wie Urlauber Ärger am Zoll vermeiden können
Ratgeber

Eine Safari in Afrika, eine Rundreise durch Vietnam: Wer von einer solchen Traumreise nach Hause zurückkehrt, hat meist Souvenirs im Gepäck. Doch der Kauf falscher Andenken kann zum Aussterben von Arten führen und beim Zoll entpuppen sie sich nicht selten als illegale Ware. Beschlagnahmungen, Bußgelder oder Strafverfahren können die Folge sein. WWF-Artenschutzexperte Volker Homes erklärt, wie sich Touristen vor unliebsamen Überraschungen schützen können.

So bleiben die Summer im Sommer draußen
Wie das Dachgeschoss zur insektenfreien Zone wird
Haus & Wohnung

Insekten sind nicht jedermanns Sache - erst recht nicht in den eigenen vier Wänden. Wird an Sommerabenden frische, kühle Luft in das Dachgeschoss gelassen, sind die sechsbeinigen Besucher oft mit von der Partie. Doch die ungebetenen Gäste lassen sich auch ganz ohne Chemie oder Fliegenklatsche vermeiden. Viele Dachfenster können auch nachträglich mit einem Insektenschutz-Rollo ausgestattet werden, das als „Bremse“ für Mücken, Fliegen und Co. fungiert. Mit wenigen Handgriffen vom Eigentümer oder Mieter installiert, lässt sich das Rollo einfach und komfortabel per Griffleiste bedienen.

Ratgeber

Weltweit wird nach Möglichkeiten nicht-medikamentöser Therapien für die stark wachsende Zahl von Demenzkranken gesucht. Dabei wird immer wieder der Versuch gemacht, auch neueste Kommunikationstechnik einzusetzen. In einem Berliner Seniorenwohnheim wurde in einer Pilotstudie erstmalig untersucht, welchen Nutzen Tablet-Anwendungen, wie z. B. Quizspiele oder Buchstabenrätsel, in der Beschäftigung und Therapie von demenziell erkrankten Bewohnern haben können.

Flower-Power
Leinöl statt Seefisch für Versorgung mit gesunden Fettsäuren
Wellness & Gesundheit

Omega-3-Fettsäuren haben zahlreiche überaus positive Eigenschaften: So verbessern sie die Fließeigenschaft des Bluts, erweitern die Gefäße und senken die Blutfettwerte. Sie haben damit in Bezug auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen eine vorbeugende Wirkung. Eine für den menschlichen Körper besonders günstige Art der Omega-3-Fettsäuren kommt in fetten Seefischen vor. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt 2-mal pro Woche Fisch zu essen, unter anderem um den Bedarf an dieser essentiellen Fettsäure zu decken.

Barrierefreies Wohnen in der Mietwohnung
Was Mieter beim Umbau beachten sollten
Haus & Wohnung

Das Treppensteigen strengt an, der Einstieg in die Dusche fällt schwer: Mieter, die trotz eingeschränkter Beweglichkeit im Alter in ihrer Mietwohnung bleiben möchten, kommen um Umbaumaßnahmen oft nicht herum. Doch um Türschwellen zu senken oder Rampen zu bauen, benötigen sie die Zustimmung ihres Vermieters. Und oft auch finanzielle Unterstützung, denn Umbaumaßnahmen kosten meist viel Geld.

Hoch die Fenster!
Schiebefenster öffnen sich nach oben
Haus & Wohnung

Fenster, die sich stufenlos nach oben öffnen lassen, sind besonders praktisch: Weil das Fenster so nicht in den Raum ragt, verringert sich nicht nur die Verletzungsgefahr. Es muss zum Lüften auch keine Fensterbank z.B. in Küche, Wohnzimmer oder Bad mehr freigeräumt werden und das Fenster kann selbst bei Durchzug nicht mehr ungewollt zuschlagen. Bei Vertikal-Schiebefenstern wird der Fensterflügel beim Öffnen in einer Führung nach oben geschoben und bleibt stufenlos in jeder Stellung stehen.

Salate für den Sommer
Wie er länger frisch bleibt und wie die Vinaigrette gelingt
Haushalt & Familie

Als Mitbringsel für die nächste Grillparty, als Begleiter zu Kurzgebratenem oder als vollwertige Mahlzeit: Im Sommer geht nichts über einen frischen grünen Salat. Ob mit Fleischeinlage oder süß mit Obst kombiniert, beim Zubereiten, Lagern und Transportieren von Salaten ist gerade bei sommerlichen Temperaturen Hygiene gefragt.
Beim Einkauf frischer Lebensmittel empfiehlt es sich, auf kontrollierte Qualität zu achten, leicht erkennbar am blauen QS-Prüfzeichen - unabhängig davon, ob Obst und Gemüse importiert wurden oder aus der Region stammen. Wer gern regional einkauft, kann sich… weiter

Wellness & Gesundheit

Endlich ist er da! Der Sommer, mit all dem, was man so liebt: Badengehen, launige Grillabende oder einfach nur Eis essen oder gemütlich im Straßencafé sitzen. Doch plötzlich spürt man ein Unbehagen im Bauch und wenig später sitzt man mit Durchfall in unmittelbarer Nähe zur rettenden Toilette fest. In den meisten Fällen ist das zwar unangenehm, jedoch harmlos. Unter Umständen kann sich aber auch eine ernsthafte Erkrankung dahinter verbergen.