Ein Service des Gazette Verbrauchermagazins
Dezember / Januar
Nr. 5/2012
Lichterfelde Ost extra Journal für Lichterfelde Ost und Umgebung
◾ Kiezinitiative Marienplatz und umliegende Straßen Aktiv für Lichterfelde Ost
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Tatkräftige Initiative in Lichterfelde Ost Anwohner engagieren sich für den Marienplatz und seine Umgebung Eigentlich sollte hier eine Kirche stehen. Der Marienplatz war als Mittelpunkt der Villenkolonie Lichterfelde Ost vorgesehen. Doch hieraus wurde nichts und so ist der Platz heute ein idyllischer, fast bewaldeter Erholungsort inmitten der schönen Wohngegend. Vor nicht allzu langer Zeit machte er seiner Umgebung nur wenig Ehre, denn er verkam zusehends. Die beschmierten
Was man bei
Bänke waren alles andere als einladende Sitzgelegenheiten, die Laterne auf dem Platz machte weniger durch Licht als durch eingeschlagene Scheiben auf sich aufmerksam. Mit diesem Zustand wollte sich Anwohnerin Cornelia Hettrich nicht abfinden. Sie rief die Kiezinitiative Marienplatz ins Leben. „Ich lebe seit vielen Jahren hier. Als ich Mutter wurde, wollte ich der Gesellschaft auch et FECHNER DESIGN findet, ist schlichtweg Mode!
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Impressum
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Verlag Gazette Verbrauchermagazin GmbH, Badensche Str. 44, 10715 Berlin ☎ 030 / 844 933-0 Redaktion Karl-Heinz Christ lichterfelde-ost@gazette-berlin.de Anzeigen Daniel Gottschalk, ☎ 030 / 323 38 54 d.gottschalk@gazette-berlin.de © Gazette Verbrauchermagazin GmbH Lichterfelde Ost extra erscheint alle zwei Monate: 1.2., 1.4., 1.6., 1.8., 1.10. und 1.12. eines Jahres. Nächste Ausgabe Nr. 1/2013 Anzeigen-/Redaktionsschluss: 10.01.2013 Erscheinung: 01.02.2013 Liebe Leserinnen und Leser, wenn Sie Themenwünsche oder -vorschläge haben oder selbst etwas aus dem Ortsteil beitragen möchten, freuen wir uns auf Ihre Anregungen.
4 Lichterfelde Ost was zurückgeben“, so die Initiatorin. Sie entschied „Falschen Fuffziger“ am Bahnhof statt. Bei der sich, direkt vor ihrer Haustür anzufangen – dort Gelegenheit sammelte Herr Tulke Unterschriften lag der Marienplatz, der langsam aber sicher ver- – bisher fehlt am Bahnhof eine öffentliche Toiwilderte. Also verteilte sie einen Aufruf in ihrer lette. Durch den steigenden Publikumsverkehr Nachbarschaft, um Mitstreiter zu an S- und Regionalbahn ist diese finden und wurde von dem Echo dringend notwendig geworden. positiv überrascht. Um dem Anliegen Nachdruck zu Heute liegt der Marienplatz geverleihen, sollen die gesammelten pflegt in der Sonne. Die Bänke Unterschriften dem Bezirksamt werden von der Initiative regelübergeben werden. mäßig gesäubert und seitdem Die Umwelt – nicht nur rund um das Gespräch mit den jugendliden Marienplatz – ist ein wichtichen Besuchern gesucht wurde, ger Punkt für die Nachbarschaftswerden auch die neu eingesetzten initiative. Deshalb ist ihr wichtig, Scheiben der kleinen Gaslaterne in dass Anreize für den Umstieg auf der Platzmitte nicht mehr zerstört. die Bahn geschaffen werden und Doch der Platz ist nur der Anfang – dafür fordert sie ein Park-and-Ridie Kiezinitiative Marienplatz legt de-System für Pendler, aber auch des Bezirksamts Wert darauf, dass sie sich auch für Hinweisschilder Parkraumbewirtschaftung. Steglitz-Zehlendorf und der Kiezinitiative Marienplatz weisen darauf hin, die weitere Umgebung einsetzt. Das Miteinander im Kiez hat durch dass der Platz von Anwohnerinnen die gemeinsamen Aktivitäten geund Anwohnern des Kiezes gepflegt wird und sämtliche Müllablagerunwonnen. „Die Kontakte zwischen Verschönerungen am gen zu unterlassen sind. den Nachbarn sind intensiver geBahnhofsvorplatz worden“ sagt Cornelia Hettrich. „Die Anonymität Ein wichtiges Ziel hierbei ist es, die Aufenthalts- ist zurückgegangen“. Ein künftiges Projekt ist das qualität auf dem Bahnhofsvorplatz in Richtung Vernetzen mit anderen Initiativen, das dem ErfahJungfernstieg zu verbessern. Hierfür wird auch rungsaustausch dient und Anregungen für eine intensiv über eine Verschönerung des Platzes noch effektivere Arbeit der Kiezinitiative geben nachgedacht. Das ist ein Punkt, der Siegfried Tul- soll.� ◾ ke besonders am Herzen liegt. Er vertrat jahrelang die FDP in der BVV Steglitz-Zehlendorf und en- Weitere Informationen, Kontaktdaten und gagiert sich nun unter anderem in der Kieziniti- Termine der Kiezinitiative finden Sie unter ative. So fand am 16. September ein Auftritt der www.kiezmarien.de.
Unser Kiez soll schöner werden: Auch am Bahnhofseingang und im Bahnhof ist einiges renovierungsbedürftig.
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6 Ratgeber Lankwitz
Die bunte Welt des Glasfusing
Lankwitzer Künstlerin präsentiert fast vergessene Glaskunst
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on Zeitungen, Bonbons und Zigaretten zu Kunst aus Glas – der Kiosk an der Apoldaer Straße 22 in Lankwitz ist kaum wieder zu erkennen. In Erinnerung an seine Vergangenheit heißt er heute „Glaskiosk“. Zwischen bunten Schalen, Lampen, gläsernen Vögeln, Eidechsen und vielem mehr steht ein großer Tisch, an dem Andrea KöppeWilkens ihre Glasobjekte vorbereitet. „Die
Idee dazu hatte ich während unserer Familienurlaube in Dänemark“, erzählt die 44-jährige. „In Skandinavien wird viel mehr Glas verarbeitet als hierzulande.“ So brachte sie ein altes Kunsthandwerk nach Berlin. Die Berliner Künstlerin wendet das „Glasfusing“ an. Hierbei verschmelzen durchsichtige und farbige Glasstücke zu bunten Objekten. Das Kunsthandwerk ist uralt, es wurde schon vor über 2000 Jahren Beeindruckende Glaslampe.
Die dekorative Glaseidechse wurde in einer Form gebrannt.
angewandt. Bei uns ist es fast in Vergessenheit geraten, nur wenige Künstler in unserer Region arbeiten noch nach dieser Methode.
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Wie entsteht ein Glasobjekt? Als Grundlage dient in der Regel eine durchsichtige Glasplatte. Auf ihr wird buntes Glas angeordnet. Die Möglichkeiten sind vielfältig. Alle denkbaren Farben können verarbeitet werden. Das farbige Glas gibt es in Streifen, von breit bis spaghettidünn. Oder in kleinen „Krümeln“, die fast an Sand erinnern. Dickes Glas, dünnes, filigranes Glas – der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Aus großen farbigen Platten kann sich Andrea KöppeWilkens ihre Wunschform auch heraus brechen. Ist das Objekt im Rohzustand fertig belegt, kommt es in den großen Spezialofen in ihrer Werkstatt. Er kann bis zu 1000 °C heiß werden, die
meisten Objekte werden jedoch bei 800 °C gebrannt. Sie werden auf eine feuerfeste Trennschicht im Ofen gelegt, da sie ansonsten unrettbar am Boden des Ofens festbrennen würden. Dann bleiben sie 24 Stunden in der Hitze. Damit ist der erste Teil des Glasfusing abgeschlossen. Nach
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dem Abkühlen folgt der zweite Teil – jetzt wird das Objekt auf eine vorgeformte Form gelegt. Das können Schalen sein, aber auch Windlichter und andere Dekorationsartikel. Mit der Form geht es wiederum ab in den Ofen und wird – diesmal bei geringer Hitze – fertiggestellt.
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Bunte Glaskunst für jeden Geschmack
sind kulinarische Spezialitäten zu sehen, die kunstvoll auf den Glasobjekten angerichtet wurFrüher hat Andrea Köppe-Wil- den. Der reinste Augenschmaus. kens Kurse gegeben, doch dazu fehlt ihr heute die Zeit. Durch die Den Glaskiosk wachsende Nachfrage fertigt sie entdecken nun viele Objekte für ihre Kunden. Ihre Glasobjekte befinden Da der Glaskiosk mehr als Werksich im Empfangsbereich von statt denn als Laden dient, ist Arztpraxen, in Hotellobbys, Andrea Köppe-Wilkens nur unaber auch „einfach so“ bei Pri- regelmäßig hier anzutreffen. vatleuten zu Hause. Die Anferti- Nach Absprache sind Besucher gungen gestaltet sie ganz nach herzlich willkommen! Am einKundenwunsch. So hatte eine fachsten ist sie telefonisch zu erFrauenarztpraxis die bunte Sil- reichen. Natürlich können auch houette einer schwangeren Frau fertige Glasobjekte gekauft werbestellt. Dass ihre Objekte nicht den, die Preise für eine Schalen nur schön, sondern auch nütz- betragen je nach Aufwand 80 bis lich sind, zeigt ein Fotoband, 120 Euro, gläserne Engel – nicht den Andrea Köppe-Wilkens nur für die Weihnachtszeit – gibt gemeinsam mit dem Chefkoch es ab 50 Euro. Ein Hingucker und Mario Pattis erstellt hat. In ihm Renner sind die Eidechsen, die
zwischen 15 und 20 Euro kosten. Aber auch Vögel, Windlichter und vieles mehr sind hier zu sehen. Weitere Informationen und
viele Bilder gibt es im Internet unter www.glaskiosk.de. Telefonisch ist Andrea Köppe-Wilkens unter ☎ 0171-38 32 800 zu erreichen.� ◾
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10 Ratgeber Lichterfelde
140 Jahre Bahnhof Lichterfelde West Bahnhofsfest, Ausstellung, Führungen und mehr
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er Bahnhof im Stil einer toskanischen Villa wurde am 15. Dezember 1872 eröffnet. Er zählt zu den ersten Vorortbahnhöfen in der Berliner Peripherie. Eine Ausstellung über die Geschichte dieser beeindruckenden Haltestelle wird vom 15. bis 21. Dezember 2012 im Bürgertreffpunkt Bahnhof Lichterfelde West gezeigt. Eröffung ist am 15. Dezember um 11 Uhr. Der Aufschwung von GroßLichterfelde durch den Bahnanschluss und der Bau von Wannsee- und Goerzbahn werden in der Ausstellung dargestellt. Sie thematisiert auch die Auswirkungen des OstWest-Konflikts und erinnert an den dortigen „Amibahnhof“. Im Begleitbuch „Lichterfelder Bahnhofsgeschichte(n)“, das zahlreiche Abbildungen und viele erstmals gezeigte Fotos aus Privatarchiven enthält, kann der Leser die bewegte Geschichte des Bahnhofs nachvollziehen. Es kostet 10 Euro. Das zweitägige Bahnhofsfest beginnt am Samstag, 15. Dezember um 10.30 Uhr. Am ersten Tag werden Dampflok-Führerstandsmitfahrten angeboten und es finden historische Führungen rund um den Bahnhof sowie entlang der Ladestraße des Güterbahnhofs statt. Am Sonntag um 11.30 Uhr geht Horst Bosetzky bei einer Lesung auf ganz persönliche S-BahnErinnerungen ein. Schulkinder
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und Musiker aus dem Lichterfelder Kiez beteiligen sich am kulturellen Rahmenprogramm. Der Eintritt ist frei. Der Programmflyer ist im Bürgertreffpunkt Bahnhof Lichterfelde West erhältlich oder unter info@lichterfelde-west.net
Führungen und Lesungen: Führung durch die Ausstellung mit Harald Hensel, Vorsitzender des Fördervereins am Samstag, 15.12., 11.30 und 13 Uhr, Sonntag, 16.12. um 14 Uhr. Am Samstag, 15.12. um 14 Uhr und Sonntag, 16.12. um 14.30 Uhr gibt es einen geschichtlichen Rundgang im Bahnhofsviertel. Wolfgang Holtz erzählt Kiezgeschichte – damals und heute. Am Samstag, 15.12. um 12.30 Uhr und Sonntag, 16.12. um 13
Archiv: Wolfgang Holtz
Uhr zeigt Klaus-Dieter Liebig seinen ehemaligen Arbeitsplatz, den Güterbahnhof Lichterfelde West mit einem Gang über die Ladestraße. Am Sonntag, 16.12. um 11.30 Uhr findet eine Lesung mit Horst Bosetzky statt „Der Bahnhof Lichterfelde West in meinen Büchern und Erinnerungen“. Für Kinder gibt es ein Bahnhofsquiz, große und kleine Bahnfans werden sich außerdem über die aufgebaute Modelleisenbahn freuen. Darüber hinaus werden Jazzmusik, Tanzvorführungen, Videoinstallationen und mehr geboten. Einen Flyer mit dem genauen Programm bekommen Sie im Bürgertreffpunkt in der HansSachs-Straße 4D im Bahnhof Lichterfelde West. Weitere Informationen im Internet unter www.lichterfelde-west. net. � ◾
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Die Maschine des Clubs und der 2. Vorsitzende Frank Eichenberger auf dem ehemaligen Flughafen Tempelhof.
Die Welt von oben sehen Pilotenclub Berliner Bären – PBB – e.V. bietet Privatfliegern eine Heimat
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ie Begeisterung für das Fliegen hat in Lichterfelde lange Tradition. Was mit Lilienthal begann, gehört heute zu unserem Leben. Den Weg in den Urlaubsflieger kennen wohl die meisten – aber nur wenige nehmen selbst den Steuerknüppel in die Hand.
Private Fliegerei für Berliner Um die Privatfliegerei auch für Berliner zu ermöglichen, wurde der Pilotenclub Berliner Bären (PBB) e. V. im Jahr 1987 gegründet. In und um den Westteil der Stadt war private Fliegerei damals nicht möglich. Die begeisterten Piloten scheuten daher weder Kosten noch Mühen, um für jede einzelne Flugstunde nach Westdeutschland zu fahren.
Neue Möglichkeiten nach der Wende Die Wende brachte dann die Chance, die erwünschten Rahmenbedingungen unerwartet schnell zu schaffen. Seit 1990 ist der Verein auf dem Flugplatz Schönhagen ansässig, früher mit einer Piper-PA 28, heute besitzt er eine Cessna 172, die fast IFR- ausgerüstet ist, sowie über longrange-Tanks und einen Autopiloten verfügt.
Fliegen für Privatleute und Profis Da die Maschine nicht allzu stark ausgelastet ist, bietet sie beste Voraussetzungen für Vielflieger, die hier zu niedrigen Preisen fliegen können.
14 Lichterfelde Ost Flugscheinerwerbern stehen hier erfahrene Piloten mit Rat und Tat zur Seite. Ausgebildete Piloten sind im PBB ebenfalls bestens aufgehoben, da die Charterbedingungen der Vereinsmaschine weit besser sind als bei den gewerblichen Anbietern. Von vornherein war der Verein nicht als elitärer Club konzipiert, sondern sollte jedem Interessierten die Möglichkeit bieten, den Flugsport zu günstigen Bedingungen ausüben zu können. Infolgedessen sind auch die Aufnahme- und Mitgliedsbeiträge bis heute niedrig geblieben. Der PBB e. V. ist ein anerkannter gemeinnütziger Verein, der dem DAeC angehört.
tet der Verein bei Voranmeldung die Gelegenheit zur Teilnahme an einem „Schnupperflug“. Wer den Flugschein erst erwerben will, dem stehen die erfahrenen Piloten des Vereins mit Rat und Tat zur Seite.
Verein mit vielen Aktivitäten Neben den fliegerischen Aktivitäten, die die Vereinsmitglieder und deren Familien, einzeln oder gemeinsam, u.a. bereits nach Italien, Österreich, Tschechien, Dänemark, Polen und Frankreich geführt haben, treffen sie sich auch gelegentlich zu kulturellen Ereignissen, einem Barbecue, zum Sommerfest und jedes Jahr zu einer Weihnachtsfeier. Außerdem nimmt immer eine Mannschaft des Vereins am DAeC- Deutschlandflug und an der „Flugrallye Rund um Berlin“ teil. Jeweils am 1. Mittwoch eines Monats wird in Berlin ein Fliegerstammtisch abgehalten, um sich zwanglos mit den anderen Flugbegeisterten auszutauschen. Neugierigen, die noch unentschlossen sind, bie Der Kranoldplatz aus der Vogel- bzw. Flugzeugperspektive. Fotos: PBB e. V.
Blick ins Cockpit, der Traum vom Selber-Fliegen.
Wer an der Fliegerei Interesse hat, und gern einmal hautnah dabei sein möchte, vielleicht sogar als passives, oder aktives Mitglied mitwirken will, kann sich gerne an den 2. Vorsitzenden Frank Eichberger wenden, ☎ 030/772 52 95. Pilotenclub Berliner Bären e.V. Ostpreußendamm 53a 12207 Berlin. ☎ 030/772 52 95 www.pbb-ev.de
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16 Ratgeber Wanderung
Auf Försters Wegen: Düppeler Forst
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Start S-Bhf. Wannsee Länge ca. 5 km Dauer ca. 2 Stunden Rückfahrt Bus 118 Haltestelle Hubertusbrücke
G
estartet wird am S-Bahnhof Wannsee in südliche Richtung auf dem Kronprinzessinnenweg bis zur Potsdamer Chaussee. Auf der Chaussee werden die Bahntrassen unterquert und direkt hinter der Brücke nach Südwesten (rechts) in den Stahnsdorfer Damm eingebogen. Parallel zu den Gleisen verläuft die Straße bis zu einem eingezäunten roten Gebäude. An diesem führt linker Hand ein Weg über ein paar Stufen ❶ in den Düppeler Forst. Dem Weg wird gefolgt. Kaum führt die Strecke wieder parallel an den Schienen entlang, zweigt nach links ein schmaler Pfad 2 ab, auf dem man zum Kurfürstenweg gelangt. Auf diesem deutlich breiteren Weg geht es nach Südwesten bis zum Bürgermeister-Stiewe-Weg. An diesem Abzweig befinden sich hinter einer Holzschranke auch die Feuchtwiesen Tatarenteich 3 bzw. Tatarenfenn - ein Dorado für Wildschweine, was unschwer direkt schon an der Schranke zu sehen ist. Vorbei an diesem beruhigten Gebiet geht es weiter über den ausgeschilderten Bürgermeister-StieweWeg in westliche Richtung. Auf diesem Weg geht es zurück an die Bahntrasse, die jedoch schnell wieder verlassen wird. An einem Jagenstein mit der Nummerierung „59“ und „29“ geht es nach Süden (links) weg von den Schienen. Nach einiger Zeit wird ein breiter Weg erreicht 4, der
mit der Wegmarkierung „blauer Balken auf weißem Grund“ gekennzeichnet ist. Diesem Weg wird in südwestlicher Richtung gefolgt. Nach einigen kleineren Wegkreuzungen erscheint auf der linken Seite ein Schutzpilz und daneben eine Handpumpe. Dort befindet sich der Kneippbrunnen. Mit Hilfe der Handpumpe kann man über eine kleine Steinanlage Wasser in ein kleines Becken pumpen. Wer Lust hat, kann sich darin die Füße kühlen. Nach einer Pause geht es weiter auf dem gleichen Weg. Schon nach einigen Minuten erreicht man das Naturschutzgebiet Großes Fenn 5 das durch das dreieckige Schild mit der Eule gekennzeichnet ist. An dieser Kreuzung zweigt man nach Südosten (links) ab.
Bereits nach wenigen Metern verzweigt sich der Weg erneut. Man hält sich links. Hier geht es nun bis zum Ende auf den Königsweg, auf dem dann nach Südwesten (rechts) abgebogen wird. Der Königsweg führt geradewegs bis nach Kohlhasenbrück. Diese Wanderung führt jedoch nur ein Stück darauf bis zum Gedenkstein von Siegfried Geisler, der von 1907-1943 Revierförster in diesem Forst war. Zusätzlich gibt es eine weitere Attraktion an dieser Kreuzung. Dort steht nämlich auch die dickste Kiefer des Reviers Dreilinden 6. Diese sehr charakteristische, etwa 150 Jahre alte Kiefer gehört nach genetischen Untersuchungen zu den originalen Havelkiefern. Dort befindet sich auch eine kleine Schutzhü
Wanderung 17 te, die zum Verweilen einlädt. An dieser Kreuzung wird dann auch wieder der Königsweg in nordwestlicher Richtung (rechts) verlassen. Nun befindet man sich auf dem Teerofenweg, der in die entgegengesetzte Richtung nach Albrechts Teerofen führt. Auf diesem Weg kommt man nun erneut am NSG Großes Fenn vorbei und stößt dann auf die Unterführung der Eisenbahntrassen. Nach der Durchquerung zweier Brücken öffnet sich schon bald auf der linken Seite der Blick zwischen den Bäumen auf eine schöne Lichtung. An der dortigen Kreuzung zweigt man nach Westen (links) ab ➐. Achtung! Bitte nicht ganz nach Südwesten (links) abbiegen, sondern den gleich wieder abgehenden Weg nach Westen einschlagen! Auf
Revier Dreilinden: eine Königskiefer Foto: Thorsten Wiehle, Berliner Forsten
diesem gelangt man nun direkt auf die Kohlhasenbrücker Straße und damit auch an das Ende dieses Spazierganges. Zurück zum Ausgangspunkt kommt man mit dem Bus der Linie 118 von der Haltestelle Hubertusbrücke. Sollte man sich noch nicht gleich entscheiden können, kann man diese Entscheidung auch bei einem Getränk und einem guten Imbiss in der St. Hubertusbaude fällen. ◾
Abdruck mit freundlicher Genehmigung des „via reise verlags“ aus „Auf Försters Wegen“ von thorsten Wiehle, Berliner Forsten. Erhältlich im Buchhandel zum Preis von 10,90 € oder unter www.viareise.de.
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Bezirksbürgermeister Norbert Kopp überreicht Verdienstorden an die Vorsitzende der Bürgerstiftung Steglitz-Zehlendorf
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ie pensionierte Oberschulrätin beim Wissenschaftlichen Landesprüfungsamt Karin Lau engagiert sich auf vielen Gebieten. Als Gründungsmitglied und Vorsitzende der Bürgerstiftung Steglitz-Zehlendorf e. V. ist ihr die Förderung benachteiligter Kinder und das Bauen von Brücken zwischen den Generationen ein besonderes Anliegen. Durch regelmäßige Benefizkonzerte, Lesungen und andere Veranstaltungen gelingt es Frau Lau, Mittel zu beschaffen, die in erster Linie Schulen und Jugendeinrichtungen zu Gute kommen. Darüber hinaus engagiert sich die Zehlendorferin im Vorstand des Trägervereins Haus am Waldsee und im Freundesund Förderkreis der katholischen Kirche St. Michael in Wannsee. Zusätzlich ist sie Mitglied im Vorstand des Förderkreises Berlin Südwest e. V. Von 1995 bis 2011 engagierte sich Karin Lau mit einer kurzen
Unterbrechung als BVV-Bezirksverordnete in der Bezirkspolitik. Sie nahm zahlreiche Funktionen in der SPD-Fraktion wahr und war Mitglied in verschiedenen Ausschüssen der BVV. Gemeinsam mit ihrem Ehemann verfasste sie Artikel und Bücher. Ihr neuestes Amt ist der Vorsitz in der bezirklichen Seniorenvertretung. Karin Lau beweist, dass Mitmenschlichkeit und soziales Engagement
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eine tragfähige Brücke bilden können. Ihr Engagement weist den Weg zu einer Gesellschaft mit mehr Chancengleichheit und Demokratie. Dafür hat Bundespräsident Joachim Gauck ihr den „Verdienstorden der Bundesrepublik Deutschland“ verliehen, der ihr am 8. November im Gutshaus Steglitz von Bezirksbürgermeister Norbert Kopp überreicht wurde. � ◾
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Gesundheit 21
Perfektionismus geht aufs Kreuz
Frauen mit Doppelbelastung sollten Entspannungsphasen nicht vergessen
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erufstätige Frauen wollen es oft allen recht machen. Mit Perfektionismus versuchen sie einerseits, den Anforderungen des Chefs zu genügen, und andererseits auch, den Bedürfnissen der Familie gerecht zu werden. Doch dabei vergessen sie häufig, auf sich selbst zu achten. Für Entspannungsphasen bleibt im durchorganisierten Alltag selten Zeit. Das rächt sich auf Dauer. Anhaltender Stress und das Gefühl, durchhalten zu müssen, machen sich häufig in Form von Rückenschmerzen bemerkbar. Wer nicht rechtzeitig gegensteuert, muss mittelfristig mit chronischen Beschwerden rechnen, die alltägliche Verrichtungen erheblich erschweren und schließlich zum Kürzertreten zwingen können. Rückenbeschwerden: Wer nicht rechtzeitig gegensteuert, muss mittelfristig mit chronischen Beschwerden rechnen. � Foto: djd/Trancolong/thx
Schmerz wird „gelernt“ Statt wie im Hamsterrad immer weiterzumachen, Überforderungen und chronische Rückenschmerzen tapfer zu ertragen, sollten betroffene Frauen frühzeitig aktiv werden. Denn mit der Zeit „lernen“ die Nerven den Schmerz. Ist es erst einmal so weit gekommen, wird es schwierig, dieses Schmerzgedächtnis wieder zu löschen. Dies gilt auch, wenn keine ernst zu nehmenden Krankheiten, sondern lediglich Muskelverspannungen hinter den Beschwerden stecken. Einen möglichen Ausweg aus diesem Teufelskreis kann eine multimodale Therapie weisen, die zunächst die Schmerzen stoppt. Ist die Beweglichkeit wiederhergestellt, wird die Rückenmuskulatur im zweiten Schritt mit einem gerätegestützten Krafttraining gezielt gestärkt. Erste Tipps zum Umgang mit chronischen Rückenschmerzen sowie geeignete Sportarten und praktische Übungen gibt es unter www. special-rueckenschmerz.de im Internet. Um die Spirale aus Schmerz, Schonhaltung und daraus folgenden neuen Schmerzen zu unterbrechen, eignen sich vor allem Mittel, die Schmerzen und gleichzeitig Verspannungen lindern. � ◾
22 Gesundheit
Fit und gesund bis ins hohe Alter Regelmäßiges Saunieren verlängert das Leben
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er Wunsch nach ewiger Jugend und Unsterblichkeit ist so alt wie die Menschheit. Neben den Grabbeigaben verdeutlichen vor allem die Mumien des alten Ägypten die Sehnsucht nach Unsterblichkeit. Auch der moderne Mensch träumt von einem langen Leben bei geistiger und körperlicher Gesundheit. Regelmäßiges Schwitzen in der Sauna kann ihm dabei helfen. Das zeigen wissenschaftliche Untersuchungen. Wer wöchentlich in der Sauna bei rund 90 Grad Celsius schwitzt, verlängert damit sein Leben um bis zu zwei bis drei Jahre. Zu diesem Ergebnis kommt Doktor Rainer Brenke, Chefarzt an der Hufeland-Klinik in Bad Ems. Der Grund: Das Saunabad verbessert die Anpassungsfähigkeit des Körpers an Temperaturschwankungen. Während die Hauttemperatur beim Saunieren steigt, schwitzt der Körper, um die eigene Temperatur zu senken und eine „Überhitzung“ zu verhindern. So erhöht sich die Temperatur des Körperkerns nicht, stattdessen sinkt sie. Der Körper lernt, mit Schwankungen besser umzugehen und vollzieht eine Anpassung. Er senkt die Körperkerntemperatur innerhalb weniger Wochen um etwa 0,5 Grad Celsius ab. Dies wiederum wirkt sich positiv auf Alterungsprozesse aus; sie verlangsamen sich. So bleibt beispielsweise die Haut länger glatt und straff, die Durchblutung wird gefördert, die Abwehrkräfte werden gestärkt und Herz und Kreis Vergnügt bis ins hohe Alter: Ein wöchentliches Saunabad bei rund 90 Grad Celsius fördert die Gesundheit und kann das Leben um bis zu zwei bis drei Jahre verlängern. � Foto: epr/B+S Finnland Sauna
lauf reagieren positiv. Eine dauerhafte Anpassung der Körperkerntemperatur setzt jedoch voraus, dass nach dem Schwitzen bei 90 Grad Celsius eine gezielte Abkühlung an der frischen Luft mit anschließenden Kaltwasserreizen erfolgt. � ◾
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24 Gesundheit
Winterfüße
„Tropische“ Bedingungen in Winterschuhen
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isfüße und Eisbein – das kennt jeder. Der Begriff „Winterfuß“ hingegen ist den meisten wohl nicht vertraut. Dabei steckt in so manchem Winterschuh auch ein Winterfuß – das von Fachleuten als „atopischer Winterfuß“ bezeichnete Phänomen ist gar nicht selten. Es ist auf eine gestörte Hautfunktion zurückzuführen und tritt – daher der Name – überwiegend in der kalten Jahreszeit auf. Denn wenn die Füße nicht mehr gut belüftet sind und in geschlossenen Schuhen schwitzen, kann die Haut im Bereich der Fußsohlen und Zehenkuppen trocken und schuppig werden. An besonders beanspruchten Stellen entstehen schließlich schmerzhafte Risse. Mediziner gehen davon aus, dass es sich beim Winterfuß um eine Sonder- oder Minimalform des atopischen Ekzems (Neurodermitis) handelt. Andere Minimalformen sind beispielsweise eingerissene Ohrläppchen, Fingerkuppen oder Mundwinkel. Besonders häufig treten die Veränderungen an den Füßen bei neurodermitischen Kindern im Alter von zwei bis zehn Jahren auf. Aber auch Erwachsene, die außergewöhnlich stark auf Umwelteinflüsse reagieren, zum Beispiel Allergiker oder Menschen mit Neurodermitis, können betroffen sein.
Hinter einem vermeintlichen Fußpilz kann ein Winterfuß stecken Wer schuppende, rote Veränderungen an den Füßen beobachtet und auf einen Winterfuß tippt, muss vor einer Behandlung ausschließen, dass ein Fußpilz dahinter stecken könnte. Denn der kann ähnliche Symptome hervorrufen. Anhand von Foto: pusti-Fotolia.com
mikroskopischen Untersuchungen und durch das Anlegen einer Pilzkultur kann der Hautarzt feststellen, was die Ursache der Symptome ist. Da es Hautpilze gern feucht und warm mögen, siedeln sie sich eher zwischen den Zehen an, beim atopischen Winterfuß treten die Risse und Hautveränderungen meistens zuerst an den Fußsohlen und den Zehenkuppen auf und gehen erst dann in den Zwischenzehenbereich über. Doch für den Laien ist es schwierig, diese kleinen Unterschiede auf den ersten Blick zu erkennen.
Gummistiefel meiden bei Winterfuß Die Therapie des Winterfußes richtet sich nach der Ausprägung der Hauterscheinungen. In vielen Fällen reicht eine gute, leicht fettende Therapie mit Pflegesalben aus. Wenn sich die Risse entzünden, muss vielleicht eine antibakterielle Behandlung hinzukommen, und in seltenen Fällen kann auch eine Cortisonsalbe notwendig werden. Wichtig ist, dass ein „Hitzestau“ an den Füssen vermieden wird und die Füße gut belüftet sind. Stiefel und Halbschuhe sollten daher so oft wie möglich ausgezogen werden. Auf Gummistiefel sollten vor allem Kinder mit Winterfuß völlig verzichten. Socken und Strümpfe aus kochfester Baumwolle sorgen für ein gutes Fußklima. Wer anfällig für Risse in den Füßen ist, sollte es erst gar nicht so weit kommen lassen, sondern die Füße vorbeugend mit einer regelmäßigen Hautpflege verwöhnen. ◾
Lichterfelde Ost 25
„Zu wenig Biss“ und die Symptome! Kopfschmerzen, Migräne und Ohrgeräusche Menschen, die häufig an den o. g. Beschwerden leiden oder auch beim Kauen deutliche Knackgeräusche feststellen, haben meist Funktionsstörungen des Kauorgans, das sogenannte Kiefergelenksyndrom. Diese Erkrankung tritt in unserer Gesellschaft recht häufig auf, bis zu 10% der Bevölkerung sind davon betroffen. Treffen Ober- und Unterkiefer nicht in der idealen Position aufeinander, so spricht man vom „falschen Biss“. Schon geringste Abweichungen können genügen, um verschiedenste Beschwerden auszulösen. Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen Die Muskeln unseres Kausystems (Zähne und Kiefergelenke) sind mit der Nacken- und Wirbelsäulenmuskulatur verbunden. Darum steht auch der „fehlende Biss“ in Zusammenhang mit Symptomen, die über den Bereich des Kopfes hinausgehen. Wirbelsäulen- und Gelenkbeschwerden Auch bei Wirbelsäulen- und
Gelenkbeschwerden kann es durchaus vorkommen, dass die Ursache in den Kiefergelenken und dem „fehlenden Biss“ liegt. Somit macht eine spezielle Untersuchung durch den Zahnarzt großen Sinn, um sicher zu stellen, ob Stressfaktoren, schlecht sitzender Zahnersatz, fehlende Zähne oder gekippte Zähne die Ursache sind. Die sogenannte instrumentelle Funktionsdiagnostik bietet dem Behandler eine moderne Messmethode zur Gesunderhaltung Ihres gesamten Körpers an.
der Kiefer morgens oft steif und ermüdet an, die Beweglichkeit ist eingeschränkt.
Schlafstörungen und Zähneknirschen Schlafstörung können u.a. durch Zähneknirschen (Bruxismus) ausgelöst werden. Dabei presst der Schlafende mit großem Kaudruck die Zähne zusammen. Dadurch kann der Zahnschmelz zerstört werden, die Zähne werden empfindlich. Anzeichen für diese Angewohnheit ist die oft deutlich erkennbare Abnutzung der Frontzähne. Spezielle Schienentherapie schafft sofort Erleichterung. Bei nächtlichem Knirschen fühlt sich
Orthopädische Fehlstellungen (z.B. kurzes Bein oder Bissstörung) können, unabhängig von ihrem Ursprung, eine Reihe nachfolgender Haltungsänderungen auslösen. Diese erstrecken sich unter Umständen über die gesamte Körperstatik.
Die ideale Körperhaltung sollte von vorn gesehen ohne Abweichungen der Körperebenen zur Horizontalen bestehen: Augenebene 1, Bissebene 2, Schultergürtelebene 3, Hüftebene 4.
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26 Haustiere
Wenn Bello in die Jahre kommt
Gelenkschmerzen und Arthrose sind bei Hunden keine Seltenheit
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icht nur der Mensch, auch der Hund kann unter Gelenkproblemen leiden. Arthrose und degenerative Gelenkerkrankungen lassen sich jedoch auch beim Hund nicht heilen, aber eine medikamentöse Behandlung durch den Tierarzt kann helfen, das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen. Speziell für Hunde entwickelte Schmerzmittel können zudem die Lebensqualität der Tiere spürbar verbessern. Und lassen erst einmal die Schmerzen nach, kehrt auch die Lust am Laufen zurück, denn auch erkrankte Tiere brauchen moderate Bewegung, damit die Gelenke nicht völlig versteifen.
Sinnvolle Hilfen im Alltag Übermäßige Anstrengungen sollten allerdings vermieden werden. Ein gleichmäßiges Schrittoder Joggingtempo ist besser als kurze Sprints. Auch Übergewicht belastet die Gelenke. Umso wich Besonders bei großen Hunden sind Gelenkprobleme keine Seltenheit. � Foto: djd/VieVital GmbH/iStock
tiger ist es, den Vierbeiner mit einer ausgewogenen Ernährung in Form zu halten. Um eine weitere Überlastung der Gelenke zu vermeiden, haben sich auch Rampen bewährt, die das Einsteigen in das Auto erleichtern. Zudem müssen Herrchen und Frauchen dem Schlafplatz besondere Aufmerksamkeit schenken. So sollte sich der Liegeplatz individuell an den Körper des Hundes anpassen, um Druckschmerzen zu vermeiden
Physiotherapie für Hunde Werden die Beschwerden massiver, setzen immer mehr Hundebesitzer auf die Physiotherapie. Abgestimmt auf die konkreten Beschwerden, stabilisieren gezielte Massagen und gymnastische Übungen den Bewegungsapparat und können so das Allgemeinbefinden der vierbeinigen Patienten verbessern. � ◾
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Lichterfelde Ost 27
Vereine und Einrichtungen in Lichterfelde Ost Sportvereine Berliner Tennis- und � Tischtennisclub Grün-WeiSS e. V.� Scheelestr. 45c · 12209 Berlin ☎ 711 50 96 www.bttcgruenweiss.de Behinderten-Sportverein � Steglitz e. V.� Blücherstr. 22 · 12207 Berlin ☎ 712 13 68 www.bs-steglitz.de Kinder, Bewegung-Integrale; Indoor NordicWalking mit Gangschulung für Schlaganfall-Patienten; Gymnastik für Erwachsene, Reha- und Schlaganfall-Gruppe; Tischtennis; Sitzball; Rollstuhl-Basketball; Erwachsenenschwimmen (auch Reha); Kinderschwimmen (auch für Erwachsene); Nordic-Walking.
Lichterfelder FC Berlin 1892 e. V.� Krahmerstr. 15 · 12207 Berlin ☎ 754 44 89 80 www.lfc-berlin.de Fußball: Freizeit- und Leistungssport, vom Kindergarten bis zu den Senioren. Deutschlands größte Jugendabteilung. Fußball für Damen, Herren, Jungen und Mädchen.
Schützenverein EdelweiSS e. V.� Reaumurstr. 39a · 12207 Berlin ☎ 712 20 62 www.sv-edelweiss-berlin.de Steglitzer Sport Club � Südwest 1947 e. V.� Ostpreußendamm 3-17 · 12207 Berlin ☎ 791 23 62 www.sscsuedwest.de Fußballclub mit vielfältigem Angebot.
Tennisclub Grün-Weiss � Berlin-Lankwitz e. V.� Bäkestr. 13 · 12207 Berlin ☎ 843 02 12 · www.gw-lankwitz.de Tenniscamp, Tenniskindergarten, Leistungstraining, Aufbautraining, Seniorentraining, Schnupperkurse.
Toyama e. V.� Giesensdorfer Str. 28d · 12207 Berlin ☎ 70 17 70 51 · www.toyama-karate.de Karateverein für Kinder und Erwachsene.
Turn- und Sportverein � Lichterfelde 1887 e. V.� Kramerstr. 15 · 12207 Berlin
☎ 76 68 90 62 · www.tusli.de Badminton, Gymnastik, Karate, Leichtathletik, Rhythmische Sportgymnastik, Schwimmen, Spiel, Sport, Spaß, Tischtennis, Trampolin, Turnen, Volleyball und Wasserball.
TuS Lichterfelde Basketball e. V.� Peter-Vischer-Str. 14 · 12157 Berlin ☎ 855 92 66 · www.tusli-basketball.de TuS Lichterfelde Hockey e. V.� Edenkobener Weg 73-75 · 12247 Berlin ☎ 771 50 94 · www.tusli-hockey.de Volleyballverein � Berlin-Süd-West e. V.� Schillerstr. 21 · 12207 Berlin ☎ 833 94 54
Schulen Giesensdorfer Grundschule� Ostpreußendamm 63 · 12207 Berlin ☎ 71 09 75 30 www.giesensdorfer–grundschule.de Grundschule am Karpfenteich� Hildburghauser Str. 135 · 12209 Berlin ☎ 72 00 69 90 www.grundschule-am-karpfenteich.de Grundschule � unter den Kastanien� Kastanienstr. 6-8 · 12209 Berlin ☎ 93 95 19 40 www.kastanie.cidsnet.de Mercator Grundschule� Mercatorweg 8-10 · 12207 Berlin ☎ 755 10 86 · www.mercator-gs.de Willi-Graf-Gymnasium� Ostpreußendamm 166 · 12207 Berlin ☎ 772 90 04 · www.willi-graf-os.de
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