Wie lange ist die für die Gesundheit optimale Schlafdauer? Wissenschaftler meinen: 7 Stunden - nicht zu lang und nicht zu kurz!

So richtig nett ist‘s nur im Bett

Schlafdauer hat Auswirkungen auf die Gesundheit

Entspannen kann man zwar an vielen Orten, so richtig gemütlich ist es aber nur im Bett. Manchmal möchte man am liebsten den ganzen Tag verschlafen. Und Schlaf ist doch so gesund! Aber auf die Dauer kommt es an! Zwar ist der Bedarf individuell sehr unterschiedlich, doch scheint es eine durchschnittliche Stundenzahl zu geben, die uns am besten gesund erhält: Sieben Stunden pro Nacht sind das optimale Maß. Das jedenfalls geht aus Untersuchungen hervor, deren Ergebnisse Wissenschaftler der Universität von Warwick und des University College London 2007 veröffentlichten.

Ein Team um Professor Francesco Cappuccio hatte an 10.308 Angestellten des Öffentlichen Dienstes Großbritanniens untersucht, wie ihre Schlafgewohnheiten die Sterblichkeit beeinflussten. Zugrunde lagen Daten dieser Angestellten aus den Jahren 1985 und 1992. Diese wurden dann 2004 mit der Sterblichkeitsrate unter den Probanden verglichen. Vergleichsgrundlage war diejenige Gruppe, die ihr Schlafverhalten zwischen 1985 und 1992 nicht verändert hatte: Sieben Stunden Schlaf pro Nacht war danach die angemessene Nachtruhe für einen Erwachsenen. Beim anschließenden Vergleich mit den anderen Gruppen wurden Alter, Geschlecht, ledig oder verheiratet, körperliche Fitness, Alkoholkonsum, Body-Mass-Index, Blutdruck, Cholesterinwerte oder Erkrankungen berücksichtigt.

Bislang gibt es keine Untersuchungen darüber, warum offenbar auch zu viel Schlaf das Sterberisiko steigert. Als mögliche Ursachen für „ungesunden“ langen Schlaf vermuteten die Forscher der britischen Studie Depressionen, krebsbedingte Erschöpfungszustände oder sozioökonomische Gründe. Als Trost für alle Kurzschläfer sei aber gesagt: Neben der Schlafdauer ist für den Erholungswert vor allem die Qualität des Schlafes entscheidend.

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